به جای حسادت کردن به این افراد، بهتر است رازهای سلامتی آن‌ها را بدانید و آن‌ها را در زندگی خود به کار گیرید.
ورزش کنید
Jennifer Casseta یک ورزشکار ورزش‌های رزمی و ساکن شهر نیویورک است. او هیچگاه مریض 
ضمناً چون زورش هم زيادتر شده كمتر پاي چشمش كبود مي‌شود :)
Dr. Christiane Northrup نویسنده کتاب Womens’s Bodies, Women’s Wisdom می‌گوید:”وقتی گردش خون بدن افزایش پیدا می‌کند، تعداد گلبول‌های سفید بدن شما افزایش می‌یابد و این گلبول‌ها به کار پاکسازی بدن از میکروب‌ها می‌پردازند و شما را از بیماری‌ها در امان نگه می‌دارند.”
دهان یکی از بهترین راه‌ها برای ورود بسیاری از میکروب‌های بیماری‌زا به بدن است. مسواک زدن و غرغره کردن روزانه دهانشویه‌های آماده، علاوه بر اینکه بهداشت دهان و دندان شما را به عنوان بخشی از سیستم گوارش شما بهبود می‌بخشند، باعث از بین بردن میکروب‌هایی می‌شوند که از طریق دهان شما قصد ورود به بدن و بیمار کردن شما را دارند. بنابراین شما با مسواک زدن و شستشوی مرتب دهان خود با دهانشویه‌ها، حجم عظیمی از میکروب‌ها را از بدن خود دور می‌کنید.
علائم اولیه بعضی بیماری‌ها (مانند دیابت و …) در دهان بروز می‌کند. بنابراین با توجه و مشاهده روزانه دهان خود می‌توانید به راحتی اقدام به پیشگیری از این بیماری‌ها کنید.
هر روز میوه و سبزیجات بخورید
“An apple a day keeps the doctor away” واقعا جواب می‌دهد !
Quercetin یک ماده آنتی اکسیدان است که در سیب قرمز وجود دارد و همانند سایر آنتی اکسیدان‌های موجود در میوه ها و سبزیجات، در پیشگیری از ابتلا به سرطان‌های مختلف نقش دارد و باعث تقویت سیستم ایمنی بدن می‌شود.
Dr. David Nieman استاد دانشگاه Appalachian State University در تحقیقی بر روی گروهی از دوچرخه سواران، آن‌ها را به دو گروه تقسیم کرد. برای گروه اول از این افراد داروی حاوی Quercetin را به مدت ۵ هفته تجویز کرد و برای گروه دوم دارونما تجویز کرد. نتایج مطالعه نشان داد که پس از ۲ هفته فقط ۵% از افراد گروه اول ناراحتی تنفسی پس از دوچرخه سواری طولانی مدت را گزارش کردند ولی ۴۵% از افراد گروه دوم پس از دوچرخه سواری طولانی مدت دچار ناراحتی‌های تنفسی می‌شدند.
همچنین تحقیقات دیگر ثابت کرده‌اند آنتی اکسیدان Quercetin باعث هوشیاری بیشتر ذهن و افزایش سرعت واکنش در ورزشکاران می‌شود.
نگرانی و استرس را از خود دور کنید 
میزان دریافت ویتامین را افزایش دهید
به نظر می‌رسد که یک اپیدمی کاهش ویتامین در دنیا وجود دارد. تمام مردم به ویتامین D نیاز دارند، این ویتامین در ماهی، تخم مرغ و شیر وجود دارد. داروهای خاصی مانند داروهای آنتی اسید می‌توانند باعث کاهش دریافت مواد مغذی مانند ویتامین D شوند.
مطالعات نشان می‌دهد که بسیاری از مردم دنیا به مقدار کافی ویتامین C دریافت نمی‌کنند. مرکبات منبع غنی این ویتامین هستند. مصرف دائمی ویتامین C باعث تقویت ایمنی بدن شما می‌شود.
هر فکری در ذهن شما باعث ایجاد زنجیره‌ای از واکنش‌های بیوشیمیایی در بدن شما می‌شود. افکار مثبت باعث افزایش سطح نیتریک اکسید می‌شوند که این ماده باعث تعادل میان نوروترانسمیترها و بهبود عملکرد ایمنی و بهبود گردش خون در بدن شما می‌شود. هر چقدر سطح نیتریک اکسید در بدن شما افزایش یابد، مقاومت بدن در برابر بیماری‌ها افزایش می‌یابد.
نشنيده‌ايد كه پيامبر اسلام هميشه توجه ويژه‌اي به افراد گشاده رو داشته‌اند ؟
ارتباطات اجتماعی خود را گسترش دهید
بین شخصیت افراد و میزان مقاومت آن‌ها نسبت به بیماری‌ها ارتباط وجود دارد. بنا بر نتایج تحقیقات انجام شده در دانشگاه Carnegie Mellon University ، افراد دارای شخصیت برون گرا نسبت به افراد دارای شخصیت درون گرا، در مواجهه با میکروب‌ها، کمتر دچار بیماری می‌شوند.
بیشتر به نظافت دست‌ها یتان اهمیت دهید
شستشوی مرتب دست‌ها یک راه مناسب برای مبارزه با میکروب هاست. بسیاری از میکروب‌ها بر روی اشیا اطراف پراکنده‌اند و همیشه از طریق دست زدن به اشیا اطراف، این میکروب‌ها وارد بدن ما می‌شوند.
خواب یکی از بهترین راه‌ها برای سالم ماندن است. کیفیت خواب بسیار مهم است. افرادی که زود به خواب فرو می‌روند و یک خواب پیوسته دارند سالم‌تر از افرادی هستند که در طی شب مکررا از خواب بیدار می‌شوند.
یک خواب شبانه راحت سیستم ایمنی را ترمیم می‌کند. زیرا به هنگام خواب سطح ملاتونین خون افزایش می‌یابد که در بازسازی و بهبود عملکرد سیستم ایمنی نقش مهمی دارد.
وبگرد‌ها بي‌خيال اين يكي بشن 
